Studio Hiegan joogatunnit on suunniteltu aivan tavallisille ihmisille, ja kaikkien tuntien tärkeimpänä tavoitteena on kehon kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistäminen niin fyysisesti kuin henkisestikin. Hauskanpitoa unohtamatta. Hiegassa ei tarvitse jännittää pysyykö pystyssä tai iskeekö kramppi, sillä opettajallekin aina välillä sattuu ja tapahtuu. Tila on pieni ja kotoisa, joten ryhmäkoko on aina maltillinen (max 8), jolloin jokainen saa henkilökohtaisesta ohjausta niin halutessaan. Studio toivottaa tervetulleiksi kaikki, jotka haluavat pitää omasta hyvinvoinnistaan huolta! Hiegan jooga ei ole sirkustemppuja tai syvää kosmista värähtelyä, vaan mitä mainiointa terveysliikuntaa.
Fysio jooga on monipuolista koko kehoa liikuttavaa, vetreyttävää ja vahvistavaa terveysliikuntaa. Fysio joogassa tehdään harjoitteita, joilla haetaan niveliin ja rankaan optimaalisia liikelaajuuksia, sekä lihaksiin elastisuutta ja voimaa sopivassa suhteessa ja hyvässä tasapainossa. Tavoitteena siis hyvin liikkuva, joustava ja terve keho. Hikeä ei pidä tälläkään tunnilla pelätä, mutta jokainen kuitenkin harjoittelee oman kehonsa rajoissa, armollisesti ja lempeästi.
Jooga body & balance on lihaskuntoa, kehonhuoltoa ja tasapainoa joogan ja pilateksen keinoin. Tunnilla tehtävä kehonpaino- ja liikkuvuusharjoittelu hyvä vaihtoehto ja/tai lisä kuntosaliharjoittelulle. Harjoitteet vaihtelevat vähän viikoittain, vaikka yhdistäviä tekijöitä toki myös löytyy. Jooga body & balancen tavoitteena on mahdollisimman tasapainoisesti vahva ja terveellisesti liikkuva keho. Aiempaa joogatuntemusta tarvita, mutta halu hikoilla ja vähän haastaa itseä on paikallaan. Jokainen kuitenkin harjoittelee oman kehonsa ehdoilla rennossa ilmapiirissä ja vaihtoehtoja liikkeisiin on tarjolla hieman kevyemmästä haastavampaan.
Lempeän joogan & äänimaljarentoutuksen yhdistelmätunti. Alkutunti tehdään lempeän joogamaista liikettä, jonka jälkeen pieni hengitys-ja rentoutushetki, sekä valmistautuminen varsinaiseen äänimaljarentoutukseen. Tälläkin tunnilla harjoitteet vaihtelevat vähän viikoittain ja mukaan pääsee milloin vaan. Eritysen hyvä tunti kehonhuoltoa, rauhoittumista ja rentoutumista kaipaaville. Mukaan voi halutessaan ottaa omat villasukat ja tyynyn, studiolla on kaikille viltit ja muut tykötarpeet lainattavaiksi.
Anu Koskelan ohjaama yin jooga ripauksella maanläheistä mindfulnessia. Yin jooga sopii kaikille, jotka kaipaavat lepoa hermostolle ja tilaa kehoon. Tunnilla tehdään liikkeet joko istuen tai selinmakuulla, ja harjoitus aloitetaan ja päätetään rentoutusharjoitteella. Tarjolla on myös erilaisia liikevaihtoehtoja, näin ollen yin jooga sopii hyvin myös mm. raskaana oleville. Mindfulnessilla syvännämme ymmärrystä hengityksen, kehon ja mielen yhteistoiminnasta.
Pilates-harjoittelu kehittää voimaa, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja kehotietoisuutta. Se on rauhallista ja hallittua, mutta silti erittäin tehokasta terveysliikuntaa. Hiegan Pilates-spesialisti on Anu Koskela, jonka ohjaamat tunnit sopivat kaikille – olitpa vasta-alkaja, vammasta kuntoutuva tai aktiivinen liikkuja. Pilates on erinomainen valinta, sillä jokainen hyötyy tunneilla tehtävistä keskivartalon syvien tukilihasten harjoitteista. Liikkeistä on aina tarjolla vaihtoehtoja, ja harjoitukset tehdään omaan tahtiin – kehoa kuunnellen ja kunnioittaen.
Kasvojoogassa hoidetaan niskan, kaulan ja kasvojen aluetta niin liikeharjoittein kuin guashatenkin. Tunti sopii niska-hartiaseudun kireyksistä kärsiville, bruksismin tai muuten purentalihasten jännitysten kanssa kamppaileville ja korkeista sekä siloisista poskipäistä haaveileville. Harjoitus päätetään äänimaljarentoutukseen. Muut tarvikkeet saat lainaksi Studiolta, oma käsipeili kannattaa ottaa mukaan. Jos omistat guashan ja suosikki kasvoöljyn, voit tietysti myös ne napata matkaan. Tälle tunnille kannattaa pukea avoin kaula-aukko ja ottaa huumoria mukaan. Typerännäköiseltä naamanvääntelyltä ei nimittäin voi välttyä...
Studiolla on kaikki välineet lainattavaksi. Voit tietysti ottaa mukaan oman maton, palikat ja vyön, ja loppurentoutusta varten halutessasi myös huovan ja villasukat. Juotavaa on aina tarjolla.
20€
90€
160€
Maksutavat: Mobilepay, maksukortit, edenred, epassi ja smartumpay. Maksu paikanpäällä
